获得充足的高质量睡眠对你的健康是必要的. 睡眠影响你的精神、情绪和整体身体健康. 然而, 失眠, 这是美国最常见的睡眠障碍, 每年约有4000万美国人受到影响, 根据国家睡眠基金会. 失眠有两种类型:
失眠会影响你的能量水平和长期健康. 找一个委员会认证的初级保健提供者 谁能帮你解决失眠的原因.
失眠通常是另一种情况或问题的副作用. 以下是一些可能导致失眠的原因:
旅行 跨越时区会干扰身体的昼夜节律,对睡眠周期产生负面影响.
失眠对你的健康是很危险的. 长期睡眠不足会影响你的判断力、注意力和精力水平. 如果你正在与失眠作斗争,寻求治疗是很重要的. 下面是一些你可以控制或治疗这种障碍的方法.
如果生活方式的改变不能改善你的睡眠, 和你的初级保健医生谈谈是否要转介给睡眠专家. 专家可以进行睡眠研究来确定你失眠的原因.
你的初级保健医生也可以决定是非处方或处方助眠剂是否有帮助. 最后, 他或她可以把你推荐给心理学家或咨询师进行行为或认知治疗,以缓解焦虑,提高睡眠质量.